bcaa przed i po treningu

tak jak piszesz, najpierw zredukuj, a potem stopniowo, powoli i z glową zwiekszaj mase.. trzymając dobrze miche, dobry stosunek b/w/t mięśnie które masz (a widac na zdjeciu ze cos tam jest) moze tak drastycznie nie polecą.. mozesz dokupić sobie jakis antykatabolik, bcaa najlepiej i brac w okresach przed i po, lub w trakcie treningu

[...] ma zbyt mało białka nawet jak na przeciętnego gainera więc nie bardzo, gainera pij raczej w ilości min. 100g. naraz chyba że dopijasz go do posiłku to wtedy może być i 50g., bcaa raczej może nawet więcej przed niż po treningu a przynajmniej po tyle samo, conajmniej po 3-4g. na jedną porcję, poza tym chyba wszystko ok., gainera już masz jak [...]

Dzięki za pomoc Aeroby to głównie domowy orbitrek 30-40min, rano naczczo i po treningu siłowym. Przed i po BCAA Trening siłowy na tę chwile split z ilością powtórzeń 12-15, choć mocno zastanawiam się nad HST. Myślę, że łatwiej bedzie uniknąć załamania mięśniowego zwłaszcza na deficycie. Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2012-03-22 17:37:23 [...]

Sugerowalem sie opisem na stronie producenta. Nie jestem w temacie wiec pomyslalem ze to nieodzowny element prawidlowej suplementacji :) Wiec sugerujesz aby gainera pic po treningu, a BCAA przed i zaraz po ?

za mało kreatyny wywal bcaa przed snem rano i po treningu mono no xplode zacznij od 1 miarki, brałeś już to kiedyś?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-10-17 19:38:16

W takiej sytuacji bcaa przed i w trakcie treningu a po nim eaa. Tobie będzie zależało żeby dostarczyć po wysiłku aminokwasy egzogenne a niekoniecznie 3 rozgałęzione.

ja myslalem zebys bral przez te 4-6 tygodni tylko bialko i spalacz a potem jak bedzie masa cala reszte.. ewentualnie BCAA tez moglbys przed i po albo w trakcie treningu ale wtedy do masy juz bym nie mial

DT nitro przed treningiem 28g i po treningu cm3 3cap DNT 4cap cm3 rano carbo juz nie kupuj jak masz gainera, zależy czego oczekujesz po bcaa

Prze treningiem ok 1g bcaa na 10 kg masy+4g betaalaniny, po treningu 5g kreatyny. Hmb daj do posiłku przed i po treningowego po ok 2g po południu 5g kreatyny, w nietreningowy 5g kreatyny i hmb po 2 g do dwóch posiłków, carbo/białko wg braków

Czyli kupuję -Mono Universala zastanawiam się ile kupić chciałbym żeby ten cykl trwał jakiś dłużzy okres kupić 1 kg czy 2? -Kupuję BCAA i Bulk. -I jeszcze dobrze by było jakby mi ktoś napisał jak mam to jeść? Mono Rano na czysto i po treningu? czy przed i po? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2012-06-18 21:42:07

Oki mam tak : EFX Krea-Alkalyn i Trec Cm3 1250. Jak to dawkować chodzi mi o dokladne porcje ile mam brac w nt i treningowy. Mam te aminokwasy Super Amino Dymatize i Anabaolic BCAA System Treca. Co brać przed bieganiem? Co brac przed treningiem, po treningu. Wiem ze mi peepeek wszystko napisal, ale chodzi mi w jakich proporcjach brac kreatyne efx [...]

NIe zrozumielismy się , Ja się pytam węgle w jakiej postaci odrazu po treningu ??, podkreslam że jestem na redukcji !! Przed i po trenigu bcaa i 40 min po trenigu białko PVL , I chodzi m w jakiej postaci mam węgle dostarczyć odrazu po trenigu , nie mam banana obecnie to niewiem 2 mandarynki np ???

[...] oprucz tego jem jeszcze to co mam w domu . i zrobie sobie bica z tricem lapa spochnie do 44cm a bez cwiczenia mam 42. i po zrobieniu treningu najem sie zazyje przed i po bcaa po 2 godzinach łapa znowu ma swuj wyglad i dalej mam te 42 cm na łapie i nic nic nie rosnie ile ja moge czekac na to inni cwicza ida do gory a ja nic stoje w miejscu juz [...]

IMHO Bcaa bym walił po treningu/przedzależy o której i przed snem,ale to moja sugestia,producent mówi co innego

ale czego kreatyny czy bcaa kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy policzyć z matematyki już chyba umiesz wiedząc ile ma jeden kaps

BCAA - 1g na 10kg masy ciała 4g przez treningiem i 4g po (zarówno w siłowym jak i wytrzymałościowym) b-a - 2g przed i 2g po (to samo) białko - 30g na czczo po przebudzeniu i po treningu siłowym

[...] z pieczywa pelnoziarnistego jakis twarog czy serek wiejscki no i czesto w czasie dnia podjadam lub zagladam do jakis jadlodajni zalezy jak z czasem prowadze firme wiec moj czas naprawde roznie wyglada pierwsze dwa posilki sa zawsze punktualne ! i bialko przed snem po treningu wegle 50 g i bcaa Zmieniony przez - LoZoL w dniu 2012-10-08 17:25:21

A dokładnie jakie produkty, biorąc pod uwagę niedużą cenę, w dni wolne od treningu nie zażywać suplementów? Aha carnitine mam w płynie, a co do bcaa to kaspulka jedna przed i po? Zmieniony przez - Sailo w dniu 2007-10-15 21:21:17 Zmieniony przez - Sailo w dniu 2007-10-15 21:21:39

białko jako uzupelnienie diety, czyli do posiłków które zawierają go zbyt mało, dodatkowo - po treningu. bcaa przed i ewentualnie - po treningu w dawce 5 - 10g w porcji.

białko wg braków w diecie po treningu możesz dać porcje białka i zjesc ze 2 banany bcaa przed i w trakcie treningu ;-)